вправи для гнучкості тіла

Виконання фізичних вправ для розвитку сили й гнучкості є стимулюванням ряду фізіологічних функцій організму. Вправа спрямована на поліпшення координації та швидкості роботи ніг, техніки рухів і балансу.

Відомо, що для підтримки еластичності м’язів необхідно мати деяку гнучкість тіла. До того ж, постійна робота за комп'ютером теж негативно впливає на стан хребта і м’язів тіла. Лікарі давно кажуть, що протягом дня треба робити перерви на невеличку зарядку, тому сьогодні поділюсь з вами своїми найулюбленішими і найрятуючими простими вправами для гнучкості тіла, які я завжди тримаю під рукою і виконую практично щодня.

Цей 30-денний виклик спліт - це тренувальна вправа, призначена для підвищення гнучкості тіла, особливо здатності виконувати повні спліти з легкістю.

Ця 30-денна програма допоможе вам збільшити свою гнучкість. Програма використовує суміш активних та пасивних методів розтягування, щоб отримати якнайшвидший виграш за найкоротший час. Працюючи над розщепленнями, ви не тільки покращуєте гнучкість підколінних сухожиль, стегон і стегон, але і сприяєте кращому кровообігу в районах, які найбільше постраждали від сидячого способу життя.

Навчіться робити спліти за місяць

Так, це правильно, насправді це можливо. Гнучкість є важливою складовою фітнесу, пов’язаного зі здоров’ям, але тренуванням гнучкості часто нехтують, навіть серед звичайних вправ. Гнучкість описує здатність суглоба та прилеглих м’язів рухатися через певний діапазон рухів з легкістю та без болю. Якщо ви хочете стати більш гнучким у своєму тілі, ось найкращі вправи, які можуть зробити це простішим, ніж ви коли-небудь вважали можливим. І так, навіть початкові поділи можливі для початківців з правильною підготовкою.

Цей посібник розгляне способи підвищення гнучкості всього за десять хвилин на день. Але ось фокус: ви зобов’язані розтягуватися. Дотримуйтесь такої процедури розтяжки, як і у режимі фітнесу чи дієти.

Спліт виклик! Протягніть свій шлях до розколів на 30 днів.

Завдання розбиття було спеціально розроблено для початківців початківців, тому витратьте весь час, необхідний для досягнення своєї мети. Навіть якщо ви трохи просунуті, переконайтесь, що ви виконуєте розминку та кожен крок щодня, щоб не отримати травм.

У цьому 30-денному плані ви будете розтягувати м’язи та розслабляти стегна, з кожним разом все ближче і ближче торкаючись підлоги.

Особливості програми;

- Ми додали 50 найкращих вправ та розтяжок з різноманітними розтяжками та позами йоги.

- Ми додали декілька програм та завдань, щоб зробити переднє та середнє розбиття або просто покращити вашу гнучкість.

- Ми додали програми для всіх рівнів, що підходять як для чоловіків, так і для жінок.

- Чіткі вказівки щодо безпечного розколу

- Легко виконувати тренування

- Відстежує ваш прогрес автоматично

Ви коли-небудь задавались питанням, як швидко розподілити? У цьому додатку ми дамо вам початкові дружні розтяжки та програму кількох розколів, щоб показати вам, як робити розбиття.

Тренування ідеально підходять для початківців із розтяжками, які допоможуть вам вивчити спліти лише за 30 днів.